Всегда в форме

Как набрать вес или что нужно делать чтобы поправиться

Чтобы набрать вес, нужно питаться часто и регулярно и более калорийными продуктами. Например, обратите внимание на продукты с высоким содержанием белка: фасоль, горох, чечевицу и другие бобовые; на продукты с высоким содержанием крахмалов - картофель и рис. Чтобы набрать вес, а не нарастить жировую ткань, необходимо заниматься спортом. Именно поэтому в питании должно присутствовать много белка, способствующего росту новой мышечной ткани. Белок не должен замещать жиры и углеводы, так как основное количество калорий поступает в организм при их расщепление.

Продукты, которые помогают набрать вес

Хлеб зерновой, крупы, рис, макароны. Фрукты свежие, консервированные в сиропе, сухофрукты, засахаренные в глюкозе,

фруктовые соки и нектары.

Овощи: авокадо, оливки, картофель, кукуруза, бобовые, кабачки, патиссоны, тыква. Мясо, птица, рыба, яйца, орехи: говядины, свинина, баранина, лосось, семга, форель, омлет, арахисовое масло и т.п.

Мол... читать далее: Как набрать вес чтобы поправиться...

Недостатки популярных и распространенных диет

Похудеть и быть красивой желание каждой женщины. И чего они только не сделает ради того чтобы добиться ожидаемого результата. Самое первое что приходит в голову, в начале эстафеты, сесть на диету. И благо, сейчас так много разных диет, легких и жестких, долгих и коротких, что выбрать составляет не особого труда. Но, самое главное, на что необходимо обратить внимание, это то чтобы диета не вредила здоровью. В этот статье предоставляется интересный обзор о самых распространенных типах диет

ПОЛНОЕ ГОЛОДАНИЕ.

Калорийность жировой ткани организма - около 7000 ккал/кг. Полное отсутствие приема пищи более 3-х дней (голодание) обеспечивает похудение до 0,5 кг в сутки, но после 5-го дня голодания ведет к тяжелым нарушениям здоровья из-за неполучения многих необходимых веществ. Потому в первые 5-7 суток вызывает сильные голодные муки, постепенно переходящие в общие деструктивные изменения и отупение восприятия (что хорошо изучено практикой ленинградской бло... читать далее: Недостатки популярных диет...

Другие популярные статьи раздела

Другие новые статьи раздела